{"id":16922,"date":"2018-04-26T16:49:12","date_gmt":"2018-04-26T14:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/ambrelia.com\/?p=16922"},"modified":"2024-10-08T07:03:57","modified_gmt":"2024-10-08T07:03:57","slug":"devenir-expatrie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ambrelia.com\/fr\/2018\/04\/devenir-expatrie\/","title":{"rendered":"Devenir un Expatri\u00e9 \u00e9panoui"},"content":{"rendered":"<p>Que vous obteniez le poste de vos r\u00eaves dans un endroit o\u00f9 vous auriez toujours voulu vivre, ou que vous d\u00e9m\u00e9nagiez \u00e0 l&rsquo;\u00e9tranger pour des raisons plus pratiques, devenir un expatri\u00e9 \u00e9panoui offre des perspectives passionnantes.<\/p>\n<p>Il y a tellement de choses \u00e0 faire dans la course au d\u00e9m\u00e9nagement que lorsque vous arrivez pour la premi\u00e8re fois, il peut s\u2019\u00e9couler un certain temps avant que vous vous rendiez compte que vivre dans un autre pays implique de nombreux d\u00e9fis \u00e0 surmonter. La chose importante \u00e0 retenir c\u2019est que vous n\u2019\u00eates pas seul. La communaut\u00e9 des expats fait face \u00e0 la majorit\u00e9 de ces d\u00e9fis.<\/p>\n<p>Voici nos conseils pour <strong>devenir expatri\u00e9\u00a0et r\u00e9ussir votre expatriation.<\/strong><\/p>\n<h2><strong><u>1\/ La vie sociale d\u2019un expatri\u00e9<\/u><\/strong><\/h2>\n<p>Il est parfois difficile de cr\u00e9er des liens sociaux et de former de nouvelles amiti\u00e9s dans votre nouveau pays. Que vous vous expatriez seul ou en famille, il est important d\u2019avoir des amis pour se sentir int\u00e9gr\u00e9. Pour un expatri\u00e9 cela peut para\u00eetre compliqu\u00e9, mais ces quelques suggestions vous aideront :<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Apprendre la langue locale<\/u><\/strong>: Les cours de langue vous permettront de communiquer plus facilement dans votre vie quotidienne et d\u00e9velopper votre cercle d\u2019amis<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><u>Rencontrer d\u2019autres expatri\u00e9s\u00a0<\/u><\/strong>: Rejoignez un des nombreux forums en ligne d\u2019expatri\u00e9s et rep\u00e9rez un groupe qui se r\u00e9unit dans votre ville ou pays. C\u2019est un excellent moyen de rencontrer des personnes qui ont surmont\u00e9 les m\u00eames \u00e9preuves que vous.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous \u00eates dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019une \u00e9cole ou d\u2019une universit\u00e9, il se peut qu\u2019un groupe \u00ab\u00a0alumni\u00a0\u00bb soit actif dans votre ville.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Faire du sport\u00a0<\/u><\/strong>: int\u00e9grer un club ou une salle de sports permet de rencontrer de nouvelles personnes et partager des int\u00e9r\u00eats identiques. Le sport est \u00e9galement bon pour votre sant\u00e9\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong><u>2\/ D\u00e9pression<\/u><\/strong><\/h2>\n<p>L&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) estime que 300 millions de personnes souffrent de la d\u00e9pression dans le monde. Le chercheur Sean Truman, un psychologue clinique bas\u00e9 aux \u00c9tats-Unis a constat\u00e9 que les expatri\u00e9s avaient 2,5 fois plus de risques d\u2019int\u00e9rioriser des probl\u00e8mes par rapport \u00e0 ceux qui travaillent dans leurs pays d&rsquo;origine. L\u2019\u00e9loignement augmente le risque de d\u00e9velopper l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou la d\u00e9pression et cela met en \u00e9vidence le besoin de soutien psychologique parmi la communaut\u00e9 expatri\u00e9e. Lorsque vous choisissez des services m\u00e9dicaux internationaux, il est important de prendre en compte votre sant\u00e9 mentale et d\u2019opter pour un plan qui offre un accompagnement dont vous auriez \u00e9ventuellement besoin.<\/p>\n<p>Les sympt\u00f4mes communs de d\u00e9pression incluent :<\/p>\n<ul>\n<li>Ne plus appr\u00e9cier la vie<\/li>\n<li>Sentiment de d\u00e9sespoir<\/li>\n<li>Sauts d&rsquo;humeur Inhabituels<\/li>\n<li>Trouble du sommeil<\/li>\n<li>Perte d&rsquo;\u00e9nergie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alors que nous avons tous d\u00e9j\u00e0 ressenti ce type de sympt\u00f4me dans certaines situations, si l\u2019un ou plusieurs sentiments persistent sans raison apparente, vous souffrez surement de la d\u00e9pression d&rsquo;expatri\u00e9.<\/p>\n<p>Voici quelques recommandations pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Le sommeil<\/u><\/strong>: Essayer de dormir plus, sans pour autant trop dormir. Pour un adulte la moyenne d\u2019heures de sommeil conseill\u00e9e est de huit heures par nuit.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><u>Activit\u00e9 sportive\u00a0<\/u><\/strong>: Il se peut que vous n\u2019en ayez pas envie, mais essayer d\u2018avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Cela aura deux avantages\u00a0: la qualit\u00e9 de votre sommeil va s\u2019am\u00e9liorer et le sport lib\u00e8re de l\u2019endorphine, qui vous apportera une humeur positive.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous manquez de motivation, essayez simplement la marche\u00a0: programmez une alarme et marchez dix minutes. A la fin de ce temps vous pourrez d\u00e9cider si vous continuez ou si vous retournez chez vous.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u>Diminuer la consommation d\u2019alcool\u00a0: <\/u><\/strong>L\u2019alcool peut augmenter imm\u00e9diatement, ou les jours suivants, le sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9duire votre consommation ou m\u00eame de le supprimer si vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong><u>Parler\u00a0: <\/u><\/strong>Un des meilleurs rem\u00e8des contre la d\u00e9pression est d\u2019exprimer vos sentiments. C\u2019est compliqu\u00e9, surtout si vous venez tout juste de vous expatrier dans un nouveau pays sans votre r\u00e9seau habituel. Si vous n\u2019avez personne sur place \u00e0 qui vous confier, envisagez d\u2019en parler \u00e0 vos amis ou \u00e0 la famille. Il est aussi recommand\u00e9 de parler \u00e0 un professionnel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certains programmes d\u2019assurances Sant\u00e9 int\u00e8gre <strong>un programme d\u2019assistance d\u00e9di\u00e9 aux expatri\u00e9s<\/strong>. Par exemple, ces programmes proposent\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>24h\/24 et 7jours\/7 le conseil de professionnels en toute confidentialit\u00e9, disponible en face \u00e0 face, par t\u00e9l\u00e9phone, vid\u00e9o, ou courrier \u00e9lectronique. En plus un service de messagerie instantan\u00e9e pour dialoguer en ligne est \u00e9galement accessible.<\/li>\n<li>Un support pour la gestion de crises<\/li>\n<li>Un service d\u2019assistance juridique et financi\u00e8re<\/li>\n<li>Acc\u00e8s \u00e0 des conseils bien-\u00eatre<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Mais surtout, demander un avis m\u00e9dical<\/strong> : prenez rendez-vous avec votre m\u00e9decin pour lui expliquer votre situation<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong><u>3\/ La carri\u00e8re<\/u><\/strong><\/h2>\n<p>Lorsqu\u2019on travaille \u00e0 l\u2019\u00e9tranger en tant qu\u2019expatri\u00e9 il est courant d\u2019\u00eatre inquiet pour sa carri\u00e8re. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut vous envahir avant m\u00eame d\u2019int\u00e9grer vos nouvelles fonctions. Evoluer dans une culture et une organisation professionnelle diff\u00e9rente est une des pr\u00e9occupations communes.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comment surmonter les inqui\u00e9tudes des expatri\u00e9s au sujet de leur carri\u00e8re\u00a0?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La cl\u00e9 pour r\u00e9duire les inqui\u00e9tudes au sujet de votre carri\u00e8re \u00e0 l\u2019\u00e9tranger est de d\u00e9finir clairement les fonctions qui vous attendent et votre r\u00f4le avant de partir.<\/p>\n<p>Echangez avec\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Votre nouvel employeur ou votre nouveau manager<\/li>\n<li>D\u2019autres collaborateurs de la structure<\/li>\n<li>D\u2019autres expatri\u00e9s pr\u00e9sents dans le pays<\/li>\n<\/ul>\n<p>Posez des questions sur la vie au travail, il y a-t-il des diff\u00e9rences sociales, comment saluer les gens, quel est le code vestimentaire du travail, y aurait-il des opportunit\u00e9s d\u2019\u00e9volution\u00a0?<\/p>\n<p>S\u2019il s\u2019agit d\u2019une \u00e9volution interne, un voyage de reconnaissance est un bon moyen pour d\u00e9couvrir l\u2019\u00e9quipe sur place et bien comprendre son futur r\u00f4le.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le retour<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Avant de partir, il est n\u00e9cessaire de conna\u00eetre l\u2019\u00e9tape \u00ab\u00a0d\u2019apr\u00e8s\u00a0\u00bb avec votre employeur. Un entretien avec votre interlocuteur RH est indispensable pour comprendre votre \u00e9volution apr\u00e8s cette expatriation. Quel est votre plan de carri\u00e8re \u00e0 l\u2019issue de cette exp\u00e9rience internationale\u00a0? Quelle \u00e9volution potentielle \u00e0 votre retour ?<\/p>\n<h2><strong><u>4\/L\u2019assurance sant\u00e9<\/u><\/strong><\/h2>\n<p>Une enqu\u00eate de HSBC montre que 29% des expatri\u00e9s s\u2019inqui\u00e8tent pour leur protection sant\u00e9, surtout s\u2019ils avaient acc\u00e8s \u00e0 une bonne couverture m\u00e9dicale dans leur pays d\u2019origine. Ce sentiment est d\u2019autant plus fort lorsque des enfants accompagnent.<\/p>\n<p>Comment r\u00e9pondre \u00e0 ces inqui\u00e9tudes li\u00e9es \u00e0 la protection sant\u00e9\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Recherchez un programme de <a href=\"https:\/\/ambrelia.com\">couverture m\u00e9dicale adapt\u00e9 \u00e0 votre pays d\u2019expatriation<\/a><\/li>\n<li>Assurez-vous d&rsquo;avoir une assurance sant\u00e9 internationale pour soigner toutes les pathologies possibles<\/li>\n<li>V\u00e9rifiez que votre assurance sant\u00e9 couvre le rapatriement m\u00e9dical en cas d\u2019urgence et qu\u2019elle inclut un programme d\u2019assistance pour surmonter toutes sortes de difficult\u00e9s personnelles<\/li>\n<li>Validez la mise \u00e0 disposition d\u2019<a href=\"https:\/\/ambrelia.com\/2018\/01\/29\/les-outils-digitaux-au-service-de-la-sante-des-expatries\/\">outils digitaux pour vous simplifier les d\u00e9marches administratives<\/a> pour obtenir des remboursements simples et rapides<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Devenir expatri\u00e9 et r\u00e9ussir son expatriation<\/strong> demande de relever plusieurs challenges. Une pr\u00e9paration au d\u00e9part contribue \u00e0 \u00e9viter de mauvaises surprises et permet de mieux g\u00e9rer certains \u00e9v\u00e9nements sur-place, quel que soit le pays. Certes, certains pays sont plus faciles que d\u2019autres mais tous les expatri\u00e9s, et leur famille, font face \u00e0 des d\u00e9fis de diff\u00e9rentes natures, qu\u2019il faudra relever\u00a0!<\/p>\n<p>Nous vous invitons \u00e0 nous contacter si vous avez des questions sur la couverture sant\u00e9 internationale, nous serons heureux de vous r\u00e9pondre.<\/p>\n<p>contact@ambrelia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que vous obteniez le poste de vos r\u00eaves dans un endroit o\u00f9 vous auriez toujours voulu vivre, ou que vous d\u00e9m\u00e9nagiez \u00e0 l&rsquo;\u00e9tranger pour des raisons plus pratiques, devenir un expatri\u00e9 \u00e9panoui offre des perspectives passionnantes. 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