En tant que femme expatriée qui vit et travaille à l’étranger, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé différents de ceux rencontrés par les hommes. Prendre le temps de vous préparer et de faire des recherches avant le commencement de votre mission est important et fera la différence sur votre vécu de cette expérience. Voici nos conseils de santé pour les femmes expatriées :
Examens de santé avant le départ
Consultez votre médecin et demandez-lui de vous faire des examens complets, idéalement trois mois avant votre départ. Informez-le de votre futur déménagement à l’étranger et demandez-lui :
- Les vaccins requis
- Les prescriptions dont vous pouvez avoir besoin
- L’accès aux traitements nécessaires dans votre pays de destination
Munissez-vous d’une lettre écrite par votre médecin pour tout médicament (y compris contraceptif) que vous devez prendre régulièrement, et que vous devrez fournir à votre docteur à l’étranger.
Traitements et contraception
Recherchez la disponibilité de vos médicaments et traitements contraceptifs dans votre pays d’accueil. Faites attention aux lois qui peuvent être différentes d’un pays à un autre. Par exemple vous pouvez avoir librement accès à un médicament dans une pharmacie dans un pays mais qui en revanche nécessite une prescription dans un autre. Les traitements contraceptifs ne sont pas tous disponibles dans les différents pays du monde, assurez-vous d’avoir une lettre de votre médecin qui demande ce traitement ou bien de trouver avec lui une alternative qui vous correspond dans votre pays d’accueil.
L’accès aux soins gynécologiques
Renseignez-vous sur le niveau des soins gynécologiques disponibles dans votre nouveau pays. De nombreuses expatriées choisissent une assurance maladie internationale car elle leur donne accès aux meilleurs soins dans des établissements privés réputés.
L’accès aux dépistages
De la même façon que les soins gynécologiques, les dépistages des cancers et de toutes les IST, doivent se faire à la même fréquence qu’ils ne les auraient été fait chez vous. Trouver un médecin traitant facilite l’accès à des soins comme évoqués ci-dessus lorsque vous êtes une femme expatriée.
Les maladies courantes liées à la chaleur
De nombreux expatriés déménagent dans des pays tropicaux à fortes chaleurs, en tant que femme vous avez plus de risque de contracter certaines maladies comme :
Les troubles cutanés : même si cela peut-être un problème pour tout le monde, les troubles cutanés comme la maladie de la barbouille sont très fréquents chez les femmes prenant un traitement contraceptif. La barbouille s’attrape lorsque la sueur se retrouve coincée sous la peau, la rendant irritée et enflammée. Pour vous protéger, restez sous le soleil le moins longtemps possible, portez des vêtements amples, fabriqués avec des fibres naturelles telles que le coton, et utilisez de la lotion de calamine pour soulager votre peau.
Infections génitales : Plus récurrentes dans les climats chauds, ces infections sont très inconfortables et ennuyantes, d’autant plus qu’elles peuvent êtres transmises entres les partenaires. Il y a néanmoins quelques astuces pour les éviter :
Portez des vêtements amples fait avec des tissus qui laissent la peau respirer.
Mangez équilibré et évitez la nourriture et les boissons faites avec de la levure ou très sucrées
Prenez des probiotiques pour augmenter vos défenses immunitaires.
Les infections urinaires : L’urètre de la femme est beaucoup plus petit que celui des hommes, donc elles sont plus sujettes à contracter des infections urinaires. Il est prouvé que les infections urinaires sont plus fréquentes dans les climats chauds à cause des risques de hydratation, ce qui empêche les bactéries d’être correctement évacuées du corps.
Si vous déménagez dans un pays chaud, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour rester bien hydratée.
Votre bien-être psychique
Des recherches scientifiques ont montré que les femmes ont deux fois plus de chance que les hommes de rencontrer de hauts niveaux de stress et/ou d’anxiété. C’est principalement dû aux émotions fortes et aux tâches ménagères du foyer dont les femmes se sentent responsables. Et cela ne change pas forcément pour une femme expatriée. Si bien qu’il est possible que vous rencontriez des pressions professionnelles ou familiales durant votre séjour à l’étranger, il faut donc que vous essayiez d’inclure des moments pour vous dans votre quotidien.
Pour commencer veillez à dormir suffisamment, faites de l’exercice ou ayez des moments de coupure dans votre journée. Si pour vous construire un quotidien équilibré est quelque chose de complexe, vous pouvez solliciter l’aide de professionnels via votre assurance santé.
Ces conseils santé pour les femmes expatriées sont très accessibles et permettent de commencer une mission avec sérénité.
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